v  f  i  y

Этот год в России


fsehm1

ЧЕК-ЛИСТ № 4. Питаться здоровой пищей

Считать калории и каждый день бегать по магазинам в поисках сельдерея утомительно. Есть более простой способ обогатить рацион — метод сбалансированной тарелки. Его преимущество в том, что не нужно ограничивать или взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты. Все, что потребуется, - это глаза и чек-лист-напоминалка.

17.08.20 2

 

Одна важная особенность: основу рациона должны составлять растительные продукты. Почему? Потому что они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки состоят из растительной пищи — фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над наполнением этой части тарелки, остальное не будет иметь особого значения. Сбалансированная тарелка дает энергию, оздоровляет процесс пищеварения, поддерживает нормальную кишечную микрофлору, повышает иммунитет и помогает сохранять оптимальную форму. Просто повесьте чек-лист на холодильник и ешьте на здоровье. В чек-листе — формула питания, которая наполнит энергией, укрепит иммунитет, поддержит здоровье. И всё это без мучительных ограничений и подсчета калорий!

ОДНАКО, НЕ ЗАБУДЬТЕ УЧИТЫВАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ, И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

17.08.20 3

https://www.instagram.com/p/CD8AueQH8ML/

https://vk.com/adler_cbs?z=photo-143782156_457244729%2Falbum-143782156_00%2Frev

https://www.facebook.com/1470851553243369/photos/a.1470851659910025/2656149408046905